AGAの発症には遺伝的要因やホルモンバランスが大きく関わっていることは動かしがたい事実ですが日々の生活習慣や食事の内容や睡眠の質も髪の健康状態やAGAの進行スピードに少なからず影響を与えているため薬による医学的な治療だけでなくライフスタイルの改善を並行して行うことがより確実で持続可能な対策となります。まず食事についてですが髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質で構成されているため良質なタンパク質を肉や魚や卵や大豆製品などから毎日の食事で十分に摂取することが基本中の基本です。さらに摂取したタンパク質を体内でアミノ酸に分解し再合成して髪の毛にする際に不可欠な補酵素として働く亜鉛は現代人に不足しがちなミネラルであり牡蠣やレバーやナッツ類に多く含まれているため意識的に摂取する必要がありますしビタミンB群やビタミンCやビタミンEなどのビタミン類も頭皮の血行促進や抗酸化作用によって毛包を老化から守る働きがあるためこれらをバランスよく彩り豊かな食事に取り入れることが望まれます。逆に動物性脂肪の多い高カロリーな食事やスナック菓子やインスタント食品の過剰摂取は頭皮の皮脂分泌を過剰にし毛穴を詰まらせたり炎症を引き起こしたりして頭皮環境を悪化させる原因となるため可能な限り控えるべきです。次に睡眠ですが髪の成長を促しダメージを修復する成長ホルモンは入眠直後の深いノンレム睡眠の間に最も多く分泌されるため単に睡眠時間を確保するだけでなく就寝前のスマートフォンの使用を避けてブルーライトを浴びないようにしたり入浴して体温を上げてから布団に入ったりするなど睡眠の質を高める工夫が必要です。慢性的な睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になり血管が収縮して血行不良を招き髪に必要な栄養が届かなくなる恐れがあります。またストレスもAGAの大敵であり過度な精神的ストレスはコルチゾールなどのストレスホルモンを分泌させ血管を収縮させるだけでなくホルモンバランスを乱して薄毛の進行を加速させる可能性があるため適度な運動や趣味の時間を持つなど自分なりのストレス解消法を見つけて溜め込まないようにすることが大切です。喫煙もニコチンの作用で血管を収縮させ頭皮への血流を阻害する上に髪の成長に必要なビタミンを破壊するため髪にとっては百害あって一利なしであり禁煙することが強く推奨されます。このように生活習慣の乱れは髪の成長を妨げる大きな要因となるため規則正しい生活を心がけ内側から髪が育ちやすい環境を整えることがAGA予防の基盤となります。