六十代になると定年後の生活リズムの変化や加齢による睡眠の質の低下によって夜中に何度も目が覚めたり早朝に起きてしまったりといった睡眠障害を抱える人が増えますがこの慢性的な睡眠不足とそれに伴うストレスこそが老人性脱毛を加速させ治療の効果を半減させる大きな要因となっていることを深く認識する必要があります。睡眠中は副交感神経が優位になり血管が拡張して全身の細胞に栄養が運ばれるだけでなく成長ホルモンが分泌されて日中に受けた紫外線や摩擦によるダメージを修復し毛母細胞の分裂を促す重要な時間ですが睡眠が不足すると交感神経が優位な状態が続き血管が収縮して血行不良となり髪の成長がストップしてしまいます。特に六十代はメラトニンという睡眠ホルモンの分泌量が減少するため意識的に睡眠の質を高める工夫が必要であり日中に適度な運動をして体を疲れさせたり夕方以降のカフェイン摂取を控えたり就寝前に入浴して深部体温を上げるなどの対策が有効です。またストレスも大敵であり将来への不安や人間関係の悩み健康問題などで心が休まらない状態が続くとコルチゾールというストレスホルモンが分泌され亜鉛などのミネラルを浪費してしまうだけでなく活性酸素を発生させて毛包を攻撃し白髪や抜け毛を急増させる原因となります。定年後は趣味に没頭したり地域のコミュニティに参加したりして生きがいを見つけストレスを発散する場を持つことが髪の健康だけでなく心の健康を保つためにも不可欠です。たかが睡眠たかがストレスと軽視せずにこれらをコントロールすることが最強の育毛剤になると心得て規則正しい生活と穏やかな精神状態を保つことに注力してください。良質な睡眠とストレスフリーな生活は髪だけでなく全身の細胞を活性化させ健康寿命を延ばすための鍵となるのです。六十代という年齢は人生の折り返し地点を過ぎ残りの時間をいかに充実させ自分らしく生きるかというテーマに向き合う大切な時期ですが薄毛というコンプレックスに囚われて自信を失い消極的になってしまうことは非常に勿体無いことであり心の持ち方一つで薄毛の悩みさえも人生を豊かにするきっかけに変えることができます。薄毛は確かに外見上の変化をもたらしますがそれは長年生きてきた証であり経験や知識を積み重ねてきた大人の男性だけが持つ年輪のようなものとも捉えることができます。