AGAの発症には遺伝的要因が大きく関わっていることは事実ですが日々の生活習慣や食事や睡眠の質も髪の健康状態やAGAの進行スピードに少なからず影響を与えているため薬による治療だけでなくライフスタイルの改善を並行して行うことがより確実な対策となります。まず食事についてですが髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質であるため良質なタンパク質を肉や魚や卵や大豆製品などから十分に摂取することが基本中の基本です。さらに摂取したタンパク質を髪の毛に合成する際に不可欠な亜鉛は牡蠣やレバーやナッツ類に多く含まれておりビタミンB群やビタミンEなどのビタミン類も頭皮の血行促進や代謝を助ける働きがあるためこれらをバランスよく食事に取り入れることが望まれます。逆に高脂質で高カロリーな食事や過度なアルコール摂取は頭皮の皮脂分泌を過剰にし頭皮環境を悪化させる原因となるため控えるべきです。次に睡眠ですが髪の成長を促す成長ホルモンは入眠直後の深い眠りの間に最も多く分泌されるため十分な睡眠時間を確保するだけでなく就寝前のスマートフォンの使用を避けるなどして睡眠の質を高める工夫が必要です。睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れて血行不良を招き髪に必要な栄養が届かなくなる恐れがあります。またストレスもAGAの大敵であり過度なストレスは血管を収縮させ血流を悪化させるだけでなくホルモンバランスを乱して薄毛の進行を加速させる可能性があるため適度な運動や趣味の時間を持つなど自分なりのストレス解消法を見つけて溜め込まないようにすることが大切です。喫煙も血管を収縮させビタミンを破壊するため髪にとっては百害あって一利なしであり禁煙することが推奨されます。このように生活習慣の乱れは髪の成長を妨げる大きな要因となるため規則正しい生活を心がけ内側から髪が育ちやすい環境を整えることがAGA予防の基盤となります。紫外線対策も忘れがちなポイントですが頭皮は顔以上に紫外線を浴びており光老化によって毛包がダメージを受けるため帽子や日傘を活用して頭皮を守る意識を持つことも重要です。そして何より異変を感じたら先延ばしにせずにすぐに専門家に相談するという行動習慣を身につけることが致命的な薄毛を防ぐ最良の手段です。