三十代になると基礎代謝が落ちて太りやすくなるため体型維持のためにダイエットに励む女性も多いですが極端な食事制限や糖質制限は髪にとって必要な栄養素までカットしてしまい頭皮を飢餓状態に追い込む危険な行為です。私たちの体は生命維持に重要な臓器へ優先的に栄養を送るシステムになっているため栄養不足に陥ると末端組織である髪や爪への供給は真っ先にストップされその結果として抜け毛や薄毛パサつきといったトラブルが発生します。特にタンパク質不足は深刻で髪の主成分であるケラチンが合成されなくなるため髪が細く弱くなり切れやすくなってしまいますし亜鉛や鉄分といったミネラル不足も細胞分裂や酸素運搬を阻害し健康な髪の成長を妨げます。ダイエットと美髪を両立させるためには「食べない」のではなく「賢く食べる」ことが重要であり肉や魚大豆製品などのタンパク質を毎食手のひら一枚分は摂取し野菜や海藻類でビタミンミネラルを補う定食スタイルの食事が理想的です。また良質な脂質も頭皮の潤いやホルモンバランスを保つために必要不可欠でありオリーブオイルやアボカドナッツ類などを適度に取り入れるべきです。もしどうしても食事量を減らしたい場合は髪のためのサプリメントを活用して不足しがちな栄養素をピンポイントで補うのも一つの賢い選択です。体重計の数字が減っても髪がボロボロでは美しさは半減してしまいますし健康を損なってしまっては元も子もありません。三十代のダイエットは健康美を目指すものであり髪も含めた全身の栄養バランスを考えながら長い目で見て美しい体を作っていく意識が必要です。しっかり食べて運動して健康的な頭皮とボディラインの両方を手に入れることこそが大人の女性の賢いライフスタイルと言えるでしょう。「最近抜け毛が増えた」「髪の分け目が広がってきた」といった初期症状に気づいたら一人で悩んだり市販の育毛剤で様子を見たりするのではなく早めに専門のクリニックを受診することが運命の分かれ道となります。クリニックではマイクロスコープを使った頭皮診断や血液検査を行い薄毛の原因を特定した上でミノキシジルなどの発毛薬やパントガールなどの医療用サプリメントを用いた治療プランを提案してくれます。